dieta if

Dieta też nie jest najlepsza. Sama napisałaś, że przy LC i IF źle się czułaś i pogorszyły się włosy itp. A dalej jesteś na LC. Podbij te węglowodany do min. 200g, trochę odejmij z tłuszczu i białka. Tak na początek wystarczyłoby 120g białka 65g tłuszczu i reszta węgle do 2000 kcal (wyjdzie ich trochę więcej niż 200g)

Dalej masz w tym treningu w przypadku niektórych partii za dużo maszyn a za mało wolnego ciężaru. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody bym wyrzucił zupełnie - dla mnie o tym ćwiczeniu powinno się zapomnieć na zawsze, bo nie jest warte w takiej formie ani grosza a jest ryzyko uszkodzenia sobie tego i owego. dzięki, nie mam problemu ze zmianą [...]

Nie jest Ci if do redukcji konieczny. Jak chcesz możesz spróbować, jak nie to nie. To nie dieta tylko sposób rozłożenia posiłków. Są plusy, są minusy. Tak jak napisałem wcześniej. Spróbuj sobie wtedy jak zaczną Cię wkurzać zbyt małe posiłki, brak uczucia sytości. Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-07-09 17:50:17

[...] 40-45g. otrzymałeś odpowiedź w pojedynczych Pytanie nr:3 Czy jem za dużo węglowodanów? Około 250g WW w ciągu dnia. otrzymałeś odpowiedź w pojedynczych Pytanie nr:4 Czy moja dieta jest w miarę zrównoważona? jest ok Pytanie nr:5 Czy opłaca się zakupić BCAA? Myślałem nad activlabem 800g za 80zł. Jak tak to jak dawkować? 1g czystego bcaa na 10kg [...]

[...] dużo mięśni...czy lepiej z głową masować powoli teraz i najwyżej w sierpniu dać 4-tygodniową redukcję na if. Nigdy nie miałem żadnej diety, a teraz mam potężną mobilizację i dieta jest w 99% przestrzegana i będzie napewno do sierpnia przestrzegana w 99%. Zgadza się , że mam dylemat dlatego pytam o zdanie jak to wygląda w praktyce, bo to że spalę [...]

Ja bym to zrobił tak. Porządna redukcja 4-6 tygodni i sprawa jest załatwiona. Później sam zdecydujesz czy wygląd Ci odpowiada i starasz się trzymać czy idziesz w powolną masę. Dieta- zważywszy, że odżywiasz się monotonnie i podejrzewam, że nie do końca pod ścisłą kontrolą kaloryczną proponuje spróbować teraz innego, świeżego podejścia. Ja bym [...]

13.01.2014 Postanowiłem wrócić do dziennika. Mam nadzieję, że tym razem będę miał na tyle motywacji, aby dodawać wpisy. Przez ostatni miesiąc szczerze mówiąc upasłem się. Od dzisiaj redukcja na IF. Jestem ciekaw co z tego wyniknie. Pomiary wagi i pasa będę podawał co poniedziałek. WAGA:91kg PAS:96cm DIETA: Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, [...]

[...] system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po czwarte,ja bym tutaj nie [...]

[...] system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po czwarte,ja bym tutaj nie [...]

środa 23.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 50 minut rower Przed ostatnim posiłkiem: pajacyki 5 serii 60sec/10sec 10minut rowerek stacjonarny Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2531c7b108c4bb7a82463638dacb06a.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 [...]

Waga na fotach 78kg, 38 w łapie, dieta low carb a obecnie IF

[...] przyzwyczajony do ćwiczeń fizycznych. Fakt, że to nie będzie masa mięśniowa pewnie jaką sobie wyobrażasz, ale na Twoim miejscu najpierw bym poszedł typowo w redukcje - czyli dieta (poczytaj o diecie IF skoro nie masz apetytu jeść za często), chociaż Twój organizm jest do tego przyzwyczajony i lepiej by było przyspieszyć ten metabolizm zjadając [...]

Jak to dieta nie ma wpływu? WZJG ma podłoże autoimmunologiczne, więc tutaj obniżanie stanów zapalnych, probiotykoterapia i inne kwestia mają jak najbardziej swoje miejsce. Poza tym IF może też ciekawie się spisać. Bym się nie zastanawiał i uderzał do dobrego klinicznego.

Co ta dieta ma wspólnego z IF? Napisz coś więcej. Nie pomyliłeś przypadkiem działów? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-18 15:33:02

dieta ogólnie sklada sie z 2ch posilkow i 1przekaski, robie tez IF 16h, ale mam wrazenie,ze sie udodpornilam, wiec w oknie mam tak: 1posilek - jajecznica z 3jajek na boczku, pol avo, duzo zieleniny, salata, szpinak, jarmuz, ogorek, ziola, nacie+maly pomidor, kiszonki 2posilek - jakies miecho, stejk, podroby lub ryba, warzywa jak wyzej, plus [...]

[...] zapotrzebowanie dziennie wychodzi w kalkulatorach na około 2200kcal, więc pierwszą rzeczą byłoby zapewne podniesienie kaloryki do 1800-1900kcal i obserwacja. Poza tym dieta powinna dostarczać wszystkich mikroskładników, być bardziej zróżnicowana. Sprawdziłaś jak to jest u Ciebie ? Czy dostarczasz wystarczająco dużo potasu, cynku, selenu, [...]

[...] sprawdza system więcej węgli w dt, a tłuszczy w dnt. Ww trzymac ewentualnie w DT na poziomie ok. 100g. jak ktoś tnie kcal to nie ma też znaczenia czy to high czy low carb dieta, nie ma dowodów na lepszą skuteczność lc diet nad innymi dietami w tym wypadku. sam wysoki poziom insuliny nie powoduje nadwagi, powoduje ją po prostu obżarstwo. a syfy [...]

I tak nawiasem mówiąc IF to nie dieta.

Po pierwsze rozwiazania typu IF nie są dla 15-sto latków. Po drugie Twoja aktualna dieta wymaga bezwżglednej porpawy. Tak niskie spożycie energii już samo w sobie może byćszkodliwe, do tego dochdzą jeszcze niedoborowy niezbędnych skąłdnikó o charakterze nieenergetycznym. przeczytaj: [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]